健康志向の高まりに伴って、サイクリングを趣味にする男性が増えています。たしかに、スポーツバイクに乗る男性は格好良く見えますよね。

一方、女性にとってサイクリングは、

・疲れる

・日焼けしてしまう

・車道を走るのが怖い

といったイメージがあり、彼氏から自転車デートに誘われても不安が多く悩んでいませんか？

サイクリングは、正しい知識を持って事前準備をしっかりすれば、安全かつ快適に楽しめるデートになるのです。

そこで今回は、自転車デートで女性が気をつけるべき3つのポイントをご紹介します。

彼氏に自転車デートに誘われたら、安全かつ快適にサイクリングをして、健康的なデートをたのしめるように参考にしてみてくださいね。

（※この記事は、2024年5月時点での情報を参考にしています。）

自転車デートは、サイクリング未経験の女性が想像する以上に、

『自転車に乗っている時間が長い』

という特徴があります。

そのため、自転車に乗るのに適した服装でないと危険で、無駄に体力を消耗してしまうのです。

デートの日はなるべくおしゃれをしていきたいですよね。しかし、自転車デートでは、動きやすさを優先させたうえで、おしゃれをするようにしてください。

とくに、

・ひざ周辺に余裕のないタイトなパンツ

・スカート

・ヒールの高い靴

などは、自転車を漕ぎにくいので避けるべきです。

また、裾が広がったパンツはチェーンに絡まり事故につながる可能性があるので、自転車デートでは着るべきではありません。

自転車は速度が速く、川沿いのサイクリングロードなどでは風も強いので、風対策が必須です。

まず、ゆったりしたトップスは避けてください。走行中に広がって抵抗が増え、余計に体力を消耗します。

また、冬季の自転車デートでは、風を受け続けて体が冷えてしまいます。

そこで、風を通さない素材のアウターが必要です。100円ショップで販売されている雨合羽でも代用できます。

ヘルメットは、必ず用意してください。

長時間の走行で疲れが出ると、思わぬところで転倒することがあります。そんなとき、ヘルメットの有無が怪我の程度を大きく左右します。

また、まぶしいのを我慢して走るのは辛いので、サングラスはおすすめです。

ヘルメットとサングラスをオシャレにコーディネートすれば、テンションも上がりますよ。

自転車デートは、

・屋外にいる時間が長い

・有酸素運動が続く

という特徴があります。

そのため、これらを前提にして持ち物を準備する必要があります。

日焼け止めは、家を出る前に塗るだけでは不十分で、こまめに塗り直す必要があります。

そこで、

・出発前や休憩時などに使うリキッドタイプ

・信号待ちなどに手軽に使えるスプレータイプ

の2種類を用意しておきましょう。

また、自転車デートでは汗をかきますから、

・ウォータープルーフタイプの日焼け止めを選ぶ
・汗を拭きとってから日焼け止めを塗り直す

という2点に注意しましょう。

長時間自転車に乗っていると、想像以上に汗をかきます。

熱中症を防ぐために、こまめに水分補給をしてください。

利尿作用がある緑茶やコーヒーは避けて、水かスポーツドリンクを用意しておきましょう。

また、冬季の自転車デートでは忘れがちですが、冬こそ着替えが必要です。

汗が冷えると急激に体力を消耗しますから、予備のインナーは必ず用意してください。

持ち物を入れる鞄は、リュックサックがおすすめです。

ただし、肩ベルトが長いと走行中に揺れて走りにくいので、体にフィットする長さに調節してください。

また、チェストベルトやウエストベルトがあるリュックサックは、さらに揺れが少なくなるので自転車デートに最適です。

慣れない長距離走行では、予想以上に体力を消耗したり、普段使わない筋肉を傷めたりする可能性があります。

あなたの体の状態を彼氏は把握できませんから、体調管理は自分自身でおこなってください。

まず、こまめに休憩してくれるように、事前に彼氏にお願いしておきましょう。

そして、休憩中は十分な水分補給をして、チョコレートなどでカロリーを摂取してください。

また、走行中は同じ姿勢を続けますから、特に首から腰にかけての筋肉が固まります。休憩のたびに必ずストレッチをして体をほぐしましょう。

走行中は気づきにくいですが、自転車を降りた瞬間に急に疲れを感じることがあります。

そんなときは、無理をせずに引き返すようにしましょう。

引き返すにも体力が必要ですから、早めの決断が必要です。

彼氏に遠慮して言い出すのが遅れると、体力を使い果たして自力で引き返せなくなってしまいます。

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・恋人が欲しい

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自転車デートで女性がすべき準備は、

の3つです。

正しい知識を持ち、周到な事前準備をすれば、安全かつ快適に楽しむことができます。

彼氏から自転車デートに誘われたら、物怖じせずに挑戦して、健康的でさわやかな思い出を作ってくださいね。